Tips voor omgaan met pijn

Zoek afleiding

Probeer nog niet teveel op de pijn te letten in het begin. De weeën zijn dan meestal nog goed te verdragen. Ga zo lang mogelijk gewoon door met waar je mee bezig bent, maar maak jezelf niet te moe.

Probeer houdingen uit

Als de weeën sterker worden en meer pijn gaan doen, is het vaak moeilijker om je te ontspannen. Ga dan naar een plek waar jij je prettig voelt en probeer uit in welke houding jij je het beste kunt ontspannen. Ontdek  zelf  wat voor jou het beste voelt en probeer ook eens te wisselen van houding. Pas vooral op dat je niet verkrampt of je adem inhoudt als de pijn eraan komt. Dan kun je niet goed ontspannen. Laat alles zo losjes mogelijk hangen en blijf rustig ademhalen, dan voel je de pijn minder.

Warmte

Warmte helpt om te ontspannen. Zorg er dus voor dat de temperatuur in de kamer aangenaam is. Doe warme kleren aan die gemakkelijk zitten. Als je ligt, kun je warmwaterzakken bij je buik en rug leggen. Een warm bad is ook een goed idee. Veel vrouwen vinden het lekker om onder de douche te zitten, met een warme straal water uit de douchekop op hun buik of rug gericht. Het warme water helpt je om te ontspannen, waardoor je de pijn minder erg voelt.

Tel af: elke wee is er eentje minder

Denk positief en geloof dat je dit aankunt. Denk steeds: deze wee is weer voorbij en komt niet meer terug. Wees niet boos op jezelf als het even niet lukt. Er zijn momenten dat je het even te kwaad hebt. Laat je dan moed inspreken door ons of wie er verder bij je is. Pak de draad gewoon weer op. Denk bij elke wee dat je weer dichter bij de daadwerkelijke bevalling bent. Tel af in plaats van op. Denk aan het moment na de bevalling, als jij je kindje in je armen hebt.

Concentreer je op je ademhaling

Als je het ritme van je ademhaling volgt, ben je minder gericht op de pijn. Dat helpt je om je te ontspannen, zo kun je de weeën beter opvangen. Blijf dus rustig doorademen. Adem in, en adem dan langzaam in vier tellen uit.

Laat je masseren

Een massage van je onderrug of benen kan prettig zijn als de weeën sterker worden. Het leidt je af van de pijn en voorkomt verstijving van de onderrug. Sommige vrouwen willen liever dat iemand met twee vuisten constant tegen hun onderrug drukt. Probeer het uit en laat weten wat je wel en niet fijn vindt. Misschien mag er wel helemaal niemand aan je komen en wil je liever met rust gelaten worden. Geef dit gewoon aan.

Geboorte-TENS

Wat thuis toegepast kan worden , is geboorte-TENS (Transcutane Elektrische NeuroStimulatie).  Via plakkers met elektrodes op je rug  kun je jezelf kleine stroomstootjes geven. Dat geeft een prikkelend of tintelend gevoel, vergelijkbaar met koude handen die gaan tintelen als ze weer warm worden. Je bedient het apparaatje zelf – wat je een gevoel van controle kan geven. En je bepaalt zelf hoe sterk de stroomstootjes zijn. Geboorte-TENS neemt de pijn niet helemaal weg maar vermindert de pijn bij sommige vrouwen wel. Het heeft geen schadelijke gevolgen voor jou of je kindje. Geboorte-TENS kun je bestellen via www.geboortetens.nl. Sommige verzekeraars vergoeden geboorte-TENS.

Bron: Folder KNOV Hoe ga je om met pijn?

Zwangerschapscontroles

Nulla et elementum nulla. Aenean vitae tristique ipsum. Phasellus pellentesque neque id ultricies volutpat. Nulla eget mollis quam. Nullam nec ante eu sapien pharetra viverra. Morbi aliquam pellentesque erat, aliquet tempor lacus luctus sit amet.

Echo's

Nulla et elementum nulla. Aenean vitae tristique ipsum. Phasellus pellentesque neque id ultricies volutpat. Nulla eget mollis quam. Nullam nec ante eu sapien pharetra viverra. Morbi aliquam pellentesque erat, aliquet tempor lacus luctus sit amet.

Onderzoeken

Nulla et elementum nulla. Aenean vitae tristique ipsum. Phasellus pellentesque neque id ultricies volutpat. Nulla eget mollis quam. Nullam nec ante eu sapien pharetra viverra. Morbi aliquam pellentesque erat, aliquet tempor lacus luctus sit amet.

Voeding en advies

Nulla et elementum nulla. Aenean vitae tristique ipsum. Phasellus pellentesque neque id ultricies volutpat. Nulla eget mollis quam. Nullam nec ante eu sapien pharetra viverra. Morbi aliquam pellentesque erat, aliquet tempor lacus luctus sit amet.

Wanneer moet je ons bellen?

Nulla et elementum nulla. Aenean vitae tristique ipsum. Phasellus pellentesque neque id ultricies volutpat. Nulla eget mollis quam. Nullam nec ante eu sapien pharetra viverra. Morbi aliquam pellentesque erat, aliquet tempor lacus luctus sit amet.

Praktische zaken

Nulla et elementum nulla. Aenean vitae tristique ipsum. Phasellus pellentesque neque id ultricies volutpat. Nulla eget mollis quam. Nullam nec ante eu sapien pharetra viverra. Morbi aliquam pellentesque erat, aliquet tempor lacus luctus sit amet.